Réaction au stress [NA 26/01][T+++]

I) Lorsque l’environnement est évalué par l’individu comme
débordant ses ressources et pouvant
mettre en danger son bien-être il existe un vécu de stress.

A) L’environnement :

Il peut s’agir d’événements : naissance d’un enfant,changement d’emploi,
maladie,accidents,deuils…

Ces événements peuvent être mineurs ou majeurs, uniques ou multiples.

La maladie peut être le facteur de stress ou au contraire être une réaction à un facteur de stress (voir ci-dessous).

Mais l’analyse peut aussi s’appliquer à tous les problèmes petits ou grands que nous rencontrons

On peut différencier l’élément déclenchant (événement, traumatisme, accumulation, charge de travail) et la fragilité du terrain.

B) La notion de menace

ces événements ou cet environnement est perçu comme menaçant.

C) le vécu de stress

Il s’agit d’une perturbation émotionnelle désagréable pouvant être néfaste pour la santé physique et psychologique.

II) Réactions, mécanismes de défense, stratégies d’adaptation, coping

Une bonne réaction va supprimer le stress. Il va s’agir de s’ajuster (sur le plan somatique, comportemental, émotionnel et cognitif) à la situation perçue comme difficile en interposant entre soi et l’événement perçu comme menaçant un ensemble de processus (= coping) pour maîtriser, tolérer ou diminuer l’impact de celui-ci sur son bien-être physique et psychologique.

Pour cela on peut soit résoudre le problème, soit agir sur l’émotion. Dans le premier cas on agit, dans le second il faut modifier son attitude envers la situation.

Si la situation est contrôlable l’action sera efficace, sinon il faudra changer sa perception des choses.

On a d’autant plus de chance de réussir que la situation de stress est contrôlable, que notre personnalité est "endurante" [1], et que nous pouvons nous avons un bon réseau social (non aggravant ou aidant)

les différentes réactions

Renversement
Résoudre un problème en faisant l’inverse de
ce que la personne ressent ; par exemple sourire quand on se sent en
colère

Formation réactionnelle
Défense névrotique. Prévenir l’expression de désir
inacceptables, en particulier sexuels ou agressifs, en développant ou
exagérant des attitudes et les comportements opposés.

Rejeter la responsabilité sur les autres
Attribuer la responsabilité d’un problème à une autre personne ou au
« système »

Projection
Refus inconscient d’une pensée, d’un désir ou d’un
trait de personnalité émotionnellement inacceptable et leur attribution à
une autre personne : défense immature

projection délirante :
Défense psychotique

Recherche d’information
Obtenir le plus d’information
possible sur un problème avant de prendre une décision.
Recherche d’information et changement de son hygiène de vie.

Intellectualisation
Défense névrotique.
Voir généralisation

sublimation

annulation

Rationalisation
Contrôle inconscient des émotions et des
pulsions par une dépendance excessive à des interprétations.

Évolution personnelle
Modifier ses manières de percevoir la vie et ses
relations aux autres

Évaluation de sa responsabilité/auto-accusation

Remplacement
Résoudre un problème en améliorant une
faiblesse ou une insuffisance de la situation du sujet.

Compensation,identification,fantasme
Développement d’une qualité dans un domaine pour compenser une
faiblesse réelle ou supposée dans une autre

Recherche d’un soutien social
Demander l’aide des
autres pour résoudre un problème.

Régression
Repli sous l’effet du
stress à des modes de gratification primitifs ou plus immatures.

Auto-contrôle

Substitution
Tentative de résoudre un problème en faisant une
activité plaisante qui ne lui est pas lié ; par exemple réduire les tensions
en usant de médiation,d’exercices physiques,d’alcool.

Déplacement
Décharge des émotions réprimées, habituellement
la colère,sur des objets,des animaux ou des personnes perçus comme
moins dangereux que la personne qui avait suscité ces émotions. Défense névrotique.

Minimisation
Tentative de résoudre un problème en supposant
qu’il n’est pas aussi important que d’autres le pensent.
Voir argumentation
Voir simplification

Déni
Manque de conscience de certains évènements, expériences
ou sentiments qu’il serait pénible de reconnaître.
Voir argumentation

Déni psychotique
Défense psychotique

Évitement
Tentative de résoudre un problème en évitant la
personne ou la situation supposée créer le problème, ou par « l’arrêt de
la pensée » ou en détournant l’attention du problème. Faire du sport pour « oublier ». Fuite dans le sommeil,les médicaments.
Voir argumentation

Refoulement
Défense névrotique.

Isolation
Exclusion de la conscience d’une
idée et/ou des émotions associées pour éviter des conflits ou des
menaces pénibles.

Distorsion
Défense psychotique
Voir argumentation

Fantaisie schizoïde
Défense immature

dissociation
Défense immature
Voir argumentation

Hypochondrie
Défense immature

comportement passif agressif
Défense immature

passage à l’acte
Défense immature

Altruisme

Humour

Du vécu de la maladie

1. Défi : challenge
2. Valeur : souffrance rédemptrice
3. Soulagement :
4. Stratégie : bénéfices secondaires
5. Faiblesse : échec
6. Perte :
7. Ennemie :
8. Punition

Recherche d’une cause

Recherche d’une cause de sa maladie

1) Acceptation de la cause dite par le médecin

2) Autre cause

CAUSES EXTERNES : extérieur à l’individu et qui vient nuire à
l’ordre des choses qu’est la santé.
– Éléments naturels:pollution,temps,alimentation
– Événements de vie:problèmes profs,traumatismes
– Relation à autrui : conflits, échecs sentimentaux,deuil,malveillance

CAUSES INTERNES : cause de la maladie venant de l’intérieur.
L’homme serait lui-même générateur de sa propre maladie
– Transmission familiale :
– Dysfonctionnement corporel : « fragilité »
– Émotions :
– Caractère :
– Éléments naturels:pollution,temps,alimentation
– Événements de vie:problèmes profs,traumatismes
– Relation à autrui : conflits, échecs sentimentaux,deuil,malveillance